Calorie bruciate proteine ​​digestive

Le proteine ​​favoriscono l'aumento metabolico grazie al suo ruolo nel preservare il tessuto muscolare magro. Questo macronutriente possiede anche un più alto effetto termico il che significa che le proteine ​​impiegano più calorie da digerire rispetto ai carboidrati e ai grassi.

Effetto Termico della Proteina

L'effetto termico del cibo è descritto come l'energia spesa dai nostri corpi per consumare e metabolizzare il cibo "le proteine ​​richiedono il maggiore dispendio di energia con stime che vanno fino al 30 percento". Ciò significa che brucerai fino al 30 percento delle calorie contenute nella proteina che hai consumato semplicemente per digerire. > Proteine ​​e perdita di peso

Durante la perdita di peso la massa muscolare magra è suscettibile di essere bruciata per produrre energia senza sufficienti carboidrati nella dieta. La leucina un aminoacido presente nelle proteine previene la perdita muscolare durante il periodo di riduzione del peso. Dato che la massa muscolare magra necessita di calorie per sopravvivere il consumo di una quantità sufficiente di proteine ​​favorirà la preservazione del muscolo e del metabolismo.

Consumo di proteine ​​

Le proteine ​​dovrebbero essere consumate attraverso diversi pasti durante il giorno per aumentare il metabolismo e soddisfare i fabbisogni giornalieri. Le fonti includono carni magre come pollo tacchino e pesce oltre a fagioli e fonti di noci come mandorle e fagioli neri. Un adeguato consumo proteico promuove un corpo e un metabolismo sani.