Selenio: antiossidante, tiroide, colesterolo e fabbisogni

Il selenio, minerale essenziale e antiossidante, è particolarmente potente sinergico con la vitamina E. Protegge le cellule dai radicali liberi (endogeni ed esogeni: radiazioni, fumo, digestione). Previene malattie cardiovascolari e cancro (MedlinePlus).

Funzione tiroidea

200 mcg/die possono migliorare la tiroidite autoimmune se associati a terapia tiroidea (MedlinePlus). Studio su Thyroid (2010): integrazione 3 mesi → miglioramento umore e benessere in pazienti con tiroidite autoimmune.

Colesterolo LDL

Integratori specifici (SelenoPrecise, Pharma Nord, 100-200 mcg) per 6 mesi riducono LDL in soggetti con bassi livelli basali di selenio (MedlinePlus). Non efficace se livelli già adeguati.

Bassi livelli e patologie

Associati a: artrite reumatoide, alcuni tumori, insufficienza cardiaca, aterosclerosi aggravata (University of Maryland). Relazione causale non del tutto chiarita.

RDA (Apporti raccomandati)

• Bambini 1-13 anni: 20-40 mcg
• ≥14 anni: 55 mcg
• Gravidanza: 60 mcg
• Allattamento: 70 mcg

Limite superiore tollerabile

400 mcg/die adulti. Eccesso → alito metallico, alopecia, unghie fragili, stanchezza, lesioni cutanee, diarrea, nausea, insufficienza cardiaca/renale, morte.