I migliori integratori per il recupero del triatleta: glutammina, carboidrati, elettroliti

Triatleti: allenamenti multipli al giorno → serve recupero rapido. Integratori ideali: proteine/amminoacidi (riparazione muscolare) + carboidrati (reintegro glicogeno) + elettroliti (idratazione).

Glutammina: chiave per muscoli e glicogeno

6-8 g/die BCAA + glutammina riducono degradazione proteica, danno muscolare, migliorano crono 40 km bici (Bob Seebohar, Univ. Florida Sports Nutrition).

Prodotti specifici confrontati

Prodotto	Proteine	Carboidrati	Elettroliti/Extra	Quando
Powerbar Ironman Restore	8 g	50 g	250 mg Na	Entro 30 min post-allenamento
Hammer Recoverite	10 g	31 g	L-carnosina, L-glutammina, tirosina	Post-allenamento
Endurox R4	13 g	52 g	K⁺, Na⁺ (idratazione)	Post-allenamento

Tutti vanno assunti subito dopo lo sforzo per massimizzare la finestra anabolica/glicogenica.