Olio di pesce ed emicrania: omega-3 per ridurre frequenza, intensità e durata degli attacchi

L'emicrania è dolorosa, debilitante, compromette il funzionamento normale. Olio di pesce (omega-3) può alleviare alcuni effetti. Aggiungerlo alla dieta → diminuzione frequenza, gravità, durata.

Omega-3: azioni chiave

Nutrienti essenziali da dieta. Centralizzati nel cervello: sviluppo e funzione cognitiva. Riducono infiammazione e coagulazione, abbassano trigliceridi/colesterolo, pressione↓.

Emicrania: epidemiologia e sintomi

National Headache Foundation: 29,5 milioni americani soffrono. Sintomi: dolore monolaterale, nausea, vomito, stanchezza, cambiamenti umore (depressione, irritabilità), disturbi vista, sensibilità luce/suono/odori. Può essere preceduta da aura: disturbi visivi, vertigini, formicolii.

Cause

Inizia da infiammazione vasi cerebrali innescata da rilascio peptidi (irritano/dilatano vasi lungo nervo trigemino), anormalità canali Ca/Mg/Na/K, bassi serotonina/magnesio, cambiamenti estrogeni ciclo mestruale (UMMC).

Effetti olio pesce su emicrania

Omega-3 → effetto positivo su incidenza/gravità. Studio Univ. Cincinnati: 9/15 emicranici con integratori olio pesce → ↓ numero e intensità cefalea. Studio 2002 J Adolesc Health: integrazione olio oliva + olio pesce → ↓ frequenza, durata, gravità.

Fonti omega-3

Alimentari: pesci acqua fredda (tonno, sgombro, sardine, halibut, aringhe, salmone). Noci, soia, lino, olio colza, verdure verde scuro (spinaci, cavolini, insalata). Integratori: olio pesce, olio lino.

Dosaggio

UMMC: adulti 1250 mg EPA+DHA/giorno = 2-3 porzioni pesce/settimana. Donne incinte, allattanti, bambini: non assumere integratori salvo indicazione fornitore sanitario.