Dieta di Randy Orton (WWE): proteine 250g, carboidrati selettivi, niente junk food

Randy Orton: 3× campione mondo pesi massimi, 6× campione WWE (2011). Fisico impressionante, dieta funzionale all'allenamento.

Carboidrati: timing e scelte

No low-carb assoluto. Evita carboidrati dopo 20:00. Preferiti: patate, pancake, avena (non low-carb). Pancake spesso con sciroppo → non specificato se li usa. Preferisce carboidrati naturali vs processati.

Proteine: 250 g/die (1 g/libbra peso corporeo)

• 60% integratori: barrette sostitutive, polvere proteica
• 40% cibo: albumi, carni magre, fiocchi latte
• Sushi 3×/settimana
• Solo integratori legali; preferisce fonti naturali anche negli integratori

Sfide viaggio e allenamento

Wrestler = viaggi costanti → difficile mangiare bene. Evita junk food totalmente. Allenamento: 1 gruppo muscolare/settimana fino a cedimento. Cardio 3×/settimana 30 min. Stretching pre-allenamento obbligatorio.