Protein Repair Tissue?

a proteina è un componente strutturale e funzionale importante del tessuto ed è necessaria per la riparazione. Le proteine ​​alimentari sono necessarie per la riparazione dei tessuti la crescita e per una varietà di attività metaboliche.

La riparazione dei tessuti prevede quattro fasi: emostasi infiammazione riparazione e rimodellamento. Inoltre un'adeguata assunzione di proteine ​​ha tre ruoli importanti in questo processo: promuovere la guarigione delle ferite il mantenimento dell'integrità del tessuto e il recupero rapido. Importanza della proteina

La proteina è uno dei fattori più importanti che influenzano la riparazione dei tessuti. Una carenza di proteine ​​può compromettere la formazione dei capillari la proliferazione dei fibroblasti la sintesi dei proteoglicani la sintesi del collagene e il rimodellamento della ferita. Una carenza di proteine ​​colpisce anche il sistema immunitario con conseguente diminuzione dei globuli bianchi e una maggiore suscettibilità alle infezioni.

Proteine ​​per l'esercizio e il recupero

Le proteine ​​sono necessarie per promuovere la crescita riparare le cellule danneggiate e sintetizzare gli ormoni. Può provenire da una varietà di fonti ma le fonti animali forniscono gli aminoacidi essenziali e sono considerate proteine ​​complete. Esistono diversi studi che dimostrano che coloro che praticano attività fisica richiedono più proteine ​​dietetiche rispetto agli individui sedentari. Inoltre le prove indicano che l'ingestione di proteine ​​prima o dopo l'esercizio fisico può migliorare il recupero la funzione immunitaria insieme alla crescita e al mantenimento della massa magra.

Assunzione di proteine ​​necessarie

La dose dietetica raccomandata (RDA) per le proteine è 0 8 g per kg di peso corporeo al giorno. Questo è progettato per mantenere l'equilibrio dell'azoto nel corpo per un adulto medio che è importante per il mantenimento di organi e tessuti. Tuttavia l'attività fisica aumenta il fabbisogno proteico. Il consenso generale tra i dietisti è che gli atleti dovrebbero consumare 1 2 - 1 8 grammi per kg di peso corporeo al giorno.