Salute e malattia
o stress influisce sulla tua salute con possibili sintomi come irrequietezza depressione eccesso di cibo mal di testa problemi di sonno o dolori muscolari. Rivolgiti al medico se sei stressato in quanto può causare altri problemi medici come un infarto. Se sei stressato dovresti considerare di integrare la tua dieta con alimenti nutrienti che sono ricchi di vitamine specifiche in quanto possono essere efficaci nel ridurre o trattare lo stress.
Vitamina C
La vitamina C può essere efficace nell'aiutare per alleviare lo stress secondo Samuel Campbell Ph.D. dell'Università dell'Alabama di Huntsville che ha presentato le sue scoperte alla American Chemical Society nel 1999. Un apporto regolare e adeguato di vitamina C può aiutare a modificare la normale risposta del corpo quando si tratta di stress. Lo studio di Campbell ha scoperto che la vitamina C aiuta a ridurre i livelli di cortisolo e corticosterone gli ormoni dello stress nel sangue. La vitamina C è ricca di alcuni cibi come verdure cotte mango arance e mirtilli rossi.
Vitamina A
La vitamina A grazie alle sue proprietà antiossidanti può aiutarti a gestire lo stress. La vitamina A è essenziale per la riduzione dello stress in quanto i suoi antiossidanti aiutano il corpo nella sua capacità di far fronte allo stress e ai suoi sintomi associati in modo efficiente. La vitamina A può essere trovata in molti alimenti come olio di pesce zucca spinaci carne carote uova pompelmo rosa e halibut.
Vitamina B-1
La vitamina B-1 è spesso indicata come una vitamina "anti-stress" in quanto migliora la capacità del corpo di affrontare lo stress e migliora anche la forza del tuo sistema immunitario. Dovresti considerare di aumentare l'assunzione di vitamina B-1 nella tua dieta se sei affetto da stress in quanto può aiutare a promuovere la produzione di adenosina trifosfato un importante vettore di energia che le tue cellule usano per produrre energia. La vitamina B-1 si trova in alimenti come cereali arricchiti maiale e germe di grano.
Vitamina B-6
La vitamina B-6 o piridossina aiuta il corpo ad affrontare lo stress aiutando nella produzione di serotonina e noradrenalina due ormoni responsabili dell'influenza del sangue. Bassi livelli di serotonina nel corpo possono causare depressione o stress e la vitamina B-6 aiuta a produrre la serotonina quindi è essenziale avere un adeguato apporto di vitamina B-6 nella dieta. Buone fonti di vitamina B-6 includono alimenti come semi di girasole carote tacchino gamberi spinaci e tonno.
Nutrizione
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