Ci sono vitamine che calmano i bambini?

e vitamine sono essenziali per l'energia di cui il bambino ha bisogno per rimanere positiva e attenta e per la salute generale compresa la salute mentale. La mancanza di alcune vitamine può essere parte del problema se il bambino ha difficoltà a stare calmo. Ma se hai dubbi parla con il tuo pediatra. Mai fare affidamento su vitamine supplementari per il trattamento di problemi emotivi o comportamentali.

Al di là del normale comportamento

È normale che i bambini siano occasionalmente ansiosi e meno che calmi come in rimbalzano con energia e così attivi che non possono seguire le indicazioni o sedersi abbastanza a lungo da mangiare. Di conseguenza può essere difficile capire quando il loro comportamento è qualcosa di cui preoccuparsi.

Irrequietezza attività estreme agitazione e difficoltà a dormire o prestare attenzione possono anche essere segnali di un problema che richiede un intervento professionale . Chiama il pediatra tutte le volte che hai delle domande ma assicurati di contattarla se le attività preoccupanti del bambino si verificano frequentemente proseguono per un lungo periodo o iniziano a influire sul funzionamento quotidiano raccomanda KidsHealth.

Vitamine del complesso B

La mancanza di vitamine del gruppo B può causare affaticamento ansia scarsa concentrazione e irritabilità riporta Psychology Today. Folato tiamina niacina e acido pantotenico sono necessari per produrre sostanze chimiche del cervello come la serotonina e la norepinefrina. Questi neurotrasmettitori hanno un effetto calmante e aiutano a regolare il sonno.

La quantità di bambini che necessitano di ciascuna vitamina dipende dalla loro età e dalla salute generale quindi chiedi al tuo medico di assicurarti che il bambino assuma l'assunzione raccomandata. Lenticchie e fagioli e alimenti arricchiti o fortificati come cereali pane e pasta sono buone fonti di queste vitamine del gruppo B.

Ruolo della vitamina B-6

La vitamina B-6 funziona con le altre vitamine del gruppo B sintetizzare serotonina e norepinefrina. È anche vitale per la produzione di dopamina che influenza lo stato mentale. I bambini diagnosticati con disturbo da deficit di attenzione e iperattività o ADHD tendono ad essere bassi in tutti e tre i neurotrasmettitori.

Alcuni ricercatori ritengono che i bambini con ADHD abbiano una malattia congenita del metabolismo della vitamina B-6. Il trattamento con la vitamina B-6 supplementare può funzionare altrettanto bene dei farmaci secondo uno studio nel numero di gennaio 2014 delle ipotesi mediche.

Grandi dosi supplementari possono essere tossiche quindi non dare al bambino più di 100% del valore giornaliero a meno che non sia sotto la supervisione del medico. Guarda la quantità ottenuta con cibi fortificati come i cereali per la colazione perché alcuni prodotti hanno da due a tre volte di più di una vitamina B-6 di un giorno intero. Non devi preoccuparti della tossicità quando la vitamina proviene da cibi integrali come pesce pollame banane e patate.

La vitamina C riduce lo stress

La concentrazione di vitamina C nel cervello è aumentata a 100 volte superiore a qualsiasi altra parte del corpo afferma The Franklin Institute. In altre parole è vitale per il normale funzionamento del cervello e del sistema nervoso. La vitamina C può aiutare a ridurre l'effetto dello stress che può aiutare il tuo bambino a stare calmo quando si sente ansioso o eccitato.

La maggior parte dei bambini ama arance fragole o pomodori che sono tre grandi fonti di vitamina C. Peperoni broccoli e patate sono anche buone scelte. Gli integratori di vitamina C sono generalmente considerati sicuri ma a grandi dosi possono causare diarrea e problemi gastrointestinali.