Vitamine naturali per bambini con ADHD

Equilibrio biochimico e nutrienti chiave per l'ADHD infantile

Le vitamine giocano ruolo chiave nel raggiungere equilibrio nei bambini con ADHD. Un buon equilibrio vitaminico è essenziale per aiutare il cervello a equalizzare neurotrasmettitori. Ecco vitamine che supportano funzione cerebrale per chi vuole usarle nell'ADHD.

Acidi grassi Omega-3 (olio di pesce)

Bambini ADHD potrebbero avere bassi livelli omega-3. DHA ed EPA (mattoni cerebrali) possono trattare sintomi. Corpo non li produce; dieta USA bambini notoriamente bassa in omega-3.

Magnesio

Effetto calmante; in molti alimenti ma bambini probabilmente non ne assumono abbastanza. Bassi livelli → irritabilità, ansia, irrequietezza. Ruolo significativo in metabolismo zuccheri → stabilizza umore e concentrazione.

Vitamina B6

Necessaria per sviluppo cerebrale normale, sintesi neurotrasmettitori (serotonina, dopamina, norepinefrina). Carenza → irritabilità, incapacità concentrazione, perdita memoria a breve termine. Assunzione regolare → riduce problemi comportamentali in bambino iperattivo.

Vitamine naturali negli alimenti

• Vitamine B: pesce, latte, uova, lievito, cereali, verdure a foglia verde.
• Vitamina C: arance → migliorano umore.
• Magnesio: fagioli neri, piselli, noci, semi, cereali integrali pronti.
• Zinco: manzo, agnello, maiale, tacchino, pollo, polpa granchio, salmone.
• Omega-3: pesci grassi (salmone, tonno), semi lino, noci, butternuts, soia.

Avvertenze

Megadosi vitamine non necessariamente salutari. Buon multivitaminico con ferro = sicuro/efficace. Esistono omega-3 per bambini con dosaggi corretti. Usare vitamine specifiche per bambini, non per adulti.