Fibromialgia e carenze nutrizionali: legami e strategie

Quando le carenze nutrizionali mimano o peggiorano la fibromialgia

Fibromialgia = dolorabilità muscolare, affaticamento, dolore diffuso. Causa non ben compresa → trattamento difficile. In alcuni, carenze nutrienti contribuiscono ai sintomi; correggerle può aiutare. Parlare col medico prima di cambiamenti dietetici maggiori.

Ferro

Mancanza ferro → fibromialgia. Ferro in verdure verde scuro e carne → nuovi globuli rossi. Carenza → anemia → affaticamento. Studio 2008 (Clinical Rheumatology): fibromialgia più comune in anemia da carenza ferro.

Vitamina D

Link potenziale non causativo provato. Vitamina D in latticini, essenziale per assorbimento calcio. Studi contrastanti: alcuni associano basso vit D a ↑ incidenza fibromialgia; altri no. Consiglio Vitamina D: nessuna prova che basso vit D riduca rischio fibromialgia. Basso vit D può essere conseguenza, non causa. Vitamina D riduce infiammazione. Fonti: dieta + sole su pelle.

Aminoacidi a catena ramificata (BCAA)

Valina, leucina, isoleucina. Persone con fibromialgia → livelli più bassi. Necessari per energia muscolare, nuove proteine, neurotrasmettitori cerebrali. Carenza → funzione muscolare compromessa → dolore muscolare e altri sintomi. Fonti: carne, noci, fagioli, funghi, proteine soia.

Altri minerali

Studio 2011 (Journal of Korean Medical Science): donne fibromialgia → livelli inferiori calcio, magnesio, manganese nei capelli → carenza questi minerali può contribuire.