Asma: nutrizione, esercizio e stile di vita per il controllo dei sintomi

Approccio integrato all'asma

Per asmatici: alimentazione corretta, esercizio moderato, scelte vita sane = ↓ sintomi, ↑ qualità vita.

Esercizio: sì, ma gestito

~60% asmatici limitano attività per asma. Ma esercizio = efficace per asma, migliora capacità aerobica. Se asma da sforzo → parlare con operatore sanitario per gestione pre/post esercizio.

Dieta: antiossidanti, peso, pattern mediterraneo

Peso e asma

Rischio asma ↑ in obesi vs normopeso (meccanismo sconosciuto). Corticosteroidi inalatori meno efficaci in obesi asmatici.

Antiossidanti protettivi

Vitamina C, E, carotenoidi, flavonoidi → proteggono da asma e ↓ funzionalità polmonare.

• Vitamina C: frutta, verdura
• Vitamina E: mele, verdure, oli vegetali, carne, pollame, noci, uova
• Carotenoidi: carote, patate dolci, spinaci, cavoli, cavoli, pomodori
• Flavonoidi: frutta, verdura, tè, soia, legumi

Antiossidanti dietetici → proteggono da stress ossidativo (ruolo sviluppo asma).

Dieta mediterranea e omega-3

Acidi grassi polinsaturi omega-3 (pesce, n-3 catena lunga) → possono prevenire asma bambini (non provato adulti).

Vitamina D: evidenze crescenti

Associata a ↓ esacerbazioni/sintomi asma. Fonti naturali: pesci grassi, olio fegato pesce, tuorli uova. Maggior fonte USA: alimenti fortificati (latte, yogurt, margarina, cereali colazione).

Stile di vita: stress e fumo

• Gestire stress → asma sotto controllo
• Più importante: non fumare + evitare fumo passivo il più possibile