Il calcio depresso delle bevande gassose?

Le bevande gassate si presentano in molte forme come l'acqua di seltz e le bevande analcoliche. Molti medici e dentisti mettono in guardia dal bere questi in grandi quantità a causa degli ingredienti che contengono. Le convinzioni precedenti secondo cui le bevande gassate possono abbassare i livelli di calcio nel corpo indebolire le ossa e aumentare il rischio di rotture o condizioni croniche come l'osteoporosi mancano di prove sufficienti.

Credenza tradizionale

La ricerca non supporta le credenze tradizionali le bevande drenano il corpo di calcio o che la caffeina in certe bevande impedisce anche al corpo di assorbire correttamente il calcio nel corpo e nelle ossa.

bevande ai tuoi livelli di calcio. Secondo i servizi sanitari della Columbia University la ricerca ha trovato una relazione se non nulla tra il fosforo presente nelle bevande gassate e l'esaurimento di calcio dal corpo. Le grandi quantità di zucchero nelle bevande gassate rappresentano un colpevole molto più influente.

Sostituire il calcio

Se consenti alle bevande gassate di sostituire bevande contenenti calcio come il latte possono ridurre i livelli di calcio del tuo corpo. Il latte con la sua elevata quantità di calcio e altre bevande di calcio fortificate sostiene la salute delle ossa. Oltre allo zucchero il sodio nelle bevande gassate li rende una scelta poco salutare. Limitare il consumo di queste bevande e consumare diverse porzioni di alimenti ricchi di calcio ogni giorno.

Considerazioni

Se bevi bevande gassate e hai preoccupazioni sull'assunzione di calcio del tuo corpo assumere integratori di calcio ogni giorno può rafforzare la salute del tuo corpo e migliorare la densità e la forza ossea. Prendi il calcio in dosi da 500 a 600 milligrammi distribuendo più dosi durante tutto il giorno perché il corpo non assorbe più efficacemente le dosi più elevate. Verificare preventivamente con il proprio medico per assicurarsi che gli integratori di calcio non interagiscano negativamente con i farmaci o le condizioni mediche