Cosa mangiare per unghie dei piedi sane

Unghie piedi: supportano e proteggono tessuti intorno alle dita (American Academy of Dermatology). Unghie sane prevengono infezioni e fragilità. Molti alimenti benefici per vitamine/minerali che mantengono unghie sane.

Alimenti ricchi di vitamina B-12

Molluschi, manzo, uova, maiale, fegato (Univ. Maryland). B-12 importante per unghie: carenza → indebolimento, rottura, secchezza, incurvatura eccessiva, scolorimento (ChetDay.com).

Alimenti ricchi di vitamina C

Arance, mango, peperoni rossi, zucca invernale, verdure a foglia cotte. Antiossidante → protegge unghie da radicali liberi (molecole instabili danneggiano cellule/organi nel tempo, Univ. Maryland). Radicali liberi → unghie fragili, infezioni. Basso C → hangnails.

Alimenti ricchi di zinco

Soia, tofu, zucca, fagioli verdi, formaggio, ostriche. Antiossidante → protegge da radicali liberi. Basso zinco → macchie bianche unghie (Univ. Maryland). Macchie bianche anche = infezione/condizione medica (AAD).

Alimenti ricchi di biotina

Funghi, fagioli, burro noci, uova cotte, cereali integrali. Biotina → unghie forti, efficace per unghie screpolate/fragili (Univ. Maryland).