Come capire se non assorbi vitamine e minerali: segnali su unghie, pelle, labbra

L'assorbimento di vitamine/minerali è complesso. Fattori: masticazione, orario integratori, farmaci da prescrizione → malassorbimento. Autodiagnosi difficile ma alcuni indizi accessibili.

Esaminare le unghie

Segni rivelatori di carenze interne:
• Punta unghia incurvata → ferro basso o B-12
• Pitting/macchie marroni → vitamina C o folato esaurito
• Striature longitudinali → malassorbimento generale
• Macchie/segni bianchi → zinco basso o calcio
• Unghie sottili/spaccate → magnesio, rame, acidi grassi essenziali
Non assoluti ma indizi utili.

Cuoio capelluto e viso

Secchezza/forfora cuoio capelluto/capelli → basso omega-3, vitamina A esaurita, B-6, zinco, zolfo, proteine inadeguate. Acne/edema viso → deplezione B-2, malassorbimento proteine, ipotiroidismo, allergie.

Labbra, lingua, gengive

Ulcere/labbra secche → B-2, B-3, acidi grassi essenziali. Lingua rossa/irritata → B-2, B-3, B-12, folato. Gengive tenere/sanguinanti → bassa vitamina C o coenzima Q10.

Suggerimento e avvertimenti

Se si sospetta malassorbimento → medico per conferma e piano.
Non auto-diagnosticare. Parlate con medico/nutrizionista.