Vitamine multiple ad alta potenza

multivitaminici sono un modo semplice per ottenere vitamine e minerali a cui potrebbe mancare la dieta. Mentre può sembrare che una buona cosa potrebbe essere migliorata aumentando le dosi e assumendo un multivitaminico ad "alta potenza" le probabilità sono che non hai bisogno di una vitamina ad alta potenza e potresti eventualmente soffrire di effetti avversi. > Definizione

Le vitamine ad alta potenza contengono il 100% o più delle dosi giornaliere raccomandate di vitamine e minerali secondo la US Food and Drug Administration. Le singole vitamine e minerali forniti in quantità pari al 100 percento di più possono essere specificatamente etichettati come "ad alta potenza" se l'intero multivitaminico non soddisfa i criteri

Scopo

Lo scopo dei multivitaminici ad alta potenza è quello di fornire tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno in un giorno. Dal momento che la maggior parte degli alimenti contiene quantità adeguate di molti nutrienti è improbabile che tu abbia bisogno di un multivitaminico ad alta potenza sebbene ci siano eccezioni.

Beneficiari

Alcune persone richiedono multivitamine ad alta potenza. Le persone che hanno subito un bypass gastrico ad esempio hanno ridotto l'assorbimento di cibo e sostanze nutritive dopo l'intervento chirurgico e spesso hanno bisogno di supplementi di elevata potenza. Le persone con diete ristrette come i vegani che non consumano carne e possono essere carenti in certe vitamine e minerali possono beneficiare di alcuni multivitaminici ad alta potenza. I fumatori possono aver bisogno di vitamina C in più. Le donne in gravidanza hanno bisogno di integratori di folati preferibilmente all'inizio della gravidanza per aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida. Le persone anziane che potrebbero non mangiare bene e che hanno altri problemi medici possono anche beneficiare di supplementi di elevata potenza. Le donne in post-menopausa e quelle a rischio di osteoporosi possono trarre beneficio da calcio e vitamina D. in più

Rischi

Se si mangia una dieta ragionevole non è necessario alcun multivitaminico tanto meno un'alta potenza afferma l'estensione della Iowa State University. Molte vitamine possono causare danni se assunte in dosi eccessive. La supplementazione di vitamina E di 400 unità internazionali al giorno può aumentare il rischio di morte del 6 percento secondo uno studio di Johns Hopkins. La vitamina E può anche potenziare il sanguinamento nelle persone con anticoagulante o con disturbi del sangue. L'assunzione di vitamina E con beta-carotene che diventa vitamina A nel corpo aumenta il rischio di sviluppare cancro del polmone del 28% e il rischio di morire di malattie cardiache del 26% in uno studio riporta la dietista Sara Parr.

Considerazioni su

Mentre le vitamine negli alimenti hanno effetti positivi non è chiaro se le pillole abbiano gli stessi effetti sul corpo spiega Parr. In certi momenti della vita come durante la gravidanza un multivitaminico ha un valore definito. Le vitamine ad alta potenza tuttavia dovrebbero essere assunte solo se il medico ne consiglia l'uso.