Supplemento liquido vs. Solid Supplement

a migliore fonte di vitamine e minerali proviene da una dieta sana ed equilibrata basata su alimenti sani e nutrienti. I supplementi possono essere utili come assicurazione che si ottengono tutti i nutrienti giornalieri richiesti ma si tenga presente che gli integratori non compensano o compensano le cattive scelte alimentari. I supplementi sono più frequentemente richiesti durante i periodi di stress o malattia. Gli integratori sono disponibili in varie forme solide comprese compresse e capsule nonché in formulazioni liquide. Ogni modulo presenta vantaggi e svantaggi.

La forma più comune di integratori è costituita da compresse solide. Ciò è dovuto al fatto che sono più stabili e di solito hanno una shelf life più lunga osserva Elson Haas MD nel suo libro "Staying Healthy with Nutrition." La loro stabilità deriva dai leganti e dai filler che contengono così come i rivestimenti a volte hanno. Questi "additivi" possono essere indesiderabili specialmente se sono fatti di lievito o altri potenziali allergeni. Leggi attentamente le etichette supplementari. Le capsule sono generalmente più facili da prendere e probabilmente meglio digerite e assorbite delle compresse osserva Haas. Le capsule possono essere aperte facilmente e aggiunte al cibo.

Integratori in polvere e liquidi

Gli integratori in polvere vengono solitamente miscelati con succo o acqua rendendoli più rapidamente assorbibili. Il problema con gli integratori in polvere è che a nessuno piace il gusto e non sono convenienti come compresse o capsule. Gli integratori liquidi sono più spesso fatti per bambini e neonati. Hanno il vantaggio di essere più facili da assorbire e assorbire osserva Haas ma hanno lo svantaggio di essere eccessivamente colorati aromatizzati e addolciti. In un contesto sanitario possono essere utilizzati anche integratori liquidi iniettabili.

Chi dovrebbe assumere integratori liquidi?

Gli integratori in polvere miscelati con acqua o succo e integratore liquido sono importanti per le persone che hanno difficoltà a deglutire le pillole Sono molto più facili da prendere rispetto a compresse o capsule e più facilmente assorbiti e digeriti dal corpo osserva Haas. Inoltre i neonati e alcuni bambini potrebbero non essere in grado di ingoiare pillole e quindi una preparazione liquida potrebbe essere essenziale per loro. Infine poiché la digestione rallenta e diventa meno efficiente con l'età gli anziani potrebbero aver bisogno della natura più digeribile e riassorbibile degli integratori liquidi.

Alimenti per il pensiero

Se la scelta è tra spendere soldi per integratori o spese soldi per il cibo cibo sano potrebbe essere la scelta migliore. L'Università del Texas MD Anderson Cancer Center raccomanda di mangiare cibi sani per ottenere vitamine e minerali perché questi alimenti contengono una varietà di nutrienti e fibre. Gli alimenti integrali contengono anche sostanze protettive come gli antiossidanti che aiutano a proteggerti da malattie e malattie. Ad esempio quando mangi un'arancia ottieni vitamina C beta carotene calcio sostanze fitochimiche e fibre. Ciò batte ogni volta una compressa di vitamina C.