Come scegliere integratori vitaminici di qualità: guida pratica

Secondo un sondaggio Gallup del 2013, circa la metà degli americani assume integratori vitaminici. Tuttavia, non tutti i prodotti sugli scaffali offrono la stessa qualità. Il professor Eric Rimm della Harvard School of Public Health sottolinea che una dieta varia ed equilibrata rimane il modo migliore per ottenere le vitamine necessarie, ma riconosce che anziani, donne in gravidanza e persone con specifiche carenze possono trarre beneficio dall'integrazione.

Scegliere un rivenditore affidabile

Non è necessario acquistare i marchi più costosi per ottenere qualità. Rimm consiglia di preferire grandi rivenditori affermati — fisici o online — che servono molti clienti quotidianamente. Questi negozi riforniscono frequentemente gli scaffali, riducendo il rischio che luce solare e calore degradino il contenuto vitaminico. Il dottor Tod Cooperman, presidente di ConsumerLab.com, suggerisce di privilegiare i prodotti a marchio di catene specializzate rispetto ai marchi generici delle farmacie, che tendono a mostrare maggiore variabilità nell'affidabilità degli ingredienti.

Cercare sigilli di certificazione indipendente

La FDA non testa obbligatoriamente la qualità degli integratori alimentari. Tuttavia, organizzazioni indipendenti come United States Pharmacopeia (USP) e NSF International conducono test su richiesta dei produttori. Se un prodotto soddisfa i loro standard di sicurezza e purezza, può esporre il relativo sigillo sull'etichetta. In assenza del marchio, è possibile verificare i database prodotti sui siti web di USP e NSF.

Consultare risorse di protezione dei consumatori

ConsumerLab.com e ConsumerReports.org testano regolarmente integratori e pubblicano i risultati come guide all'acquisto. Questi report evidenziano marchi con potenziali contaminanti o dosaggi incoerenti, oltre a compilare elenchi di prodotti affidabili valutati per qualità, accessibilità e soddisfazione del cliente.

Chiedere consiglio a un professionista

Il proprio medico, un nutrizionista o un dietologo possono orientare verso integratori adatti alle esigenze individuali, massimizzando i benefici e minimizzando gli effetti collaterali. Se mancano informazioni affidabili su un prodotto specifico, il database della FDA permette di cercare richiami o avvisi di sicurezza digitando il nome del marchio.