Vitamine e minerali per l'ansia: B, C, calcio, magnesio e altri coadiuvanti

~40 milioni di americani soffrono di disturbi d'ansia (NIMH). L'ansia è risposta naturale a minacce percepite, ma alcuni nutrienti possono alleviare i sintomi.

Complesso B

• B1 (tiamina): umore e memoria
• B3 (niacina): precursore serotonina → stabilità emotiva
• B5 (acido pantotenico): sintesi neurotrasmettitori
• B6 (piridossina): riduce l'ansia
• B9 (acido folico): bilancia neurotrasmettitori
• B12: carenza → ansia e stress

Un buon complesso B contiene tutte le vitamine essenziali.

Vitamina C

Supporta surreni e chimica cerebrale. Ad alte dosi: effetto tranquillizzante. Con bioflavonoidi: ulteriore riduzione stress. Antiossidante per il sistema nervoso centrale.

Calcio e magnesio

Rilassano sistema nervoso teso. Calcio = tranquillante naturale. Magnesio = allevia ansia, tensione, nervosismo. Consigliati alla sera.

Altri integratori

• Zinco: calma i nervi
• Amminoacidi: potenziano neurotrasmettitori
• Vitamina A: antiossidanti anti-stress
• Omega-3 (olio pesce): membrane cerebrali fluide, regolazione ormoni/neurotrasmettitori

Avvertenze

Consultare il medico: ansia può mascherare altre patologie. Verificare interazioni con farmaci ansiolitici/antidepressivi in corso.