Salute e malattia
segni esterni dell'invecchiamento sono evidenti: rughe pelle cascante e occhiali spessi possono dare la tua età. I segni interni dell'invecchiamento potrebbero non essere così ovvi come l'incapacità di ricordare dove hai messo le chiavi della tua auto. Ci sono alcune vitamine chiave che dovrebbero essere aggiunte alla tua routine quotidiana poiché combattono sia i segni interni che esterni di invecchiamento.
Vitamina C
La vitamina C è una vitamina antiossidante dominante che combatte i segni visibili e invisibili di invecchiamento. Con l'invecchiamento delle fibre di elastina e il contenuto di collagene della pelle diminuiscono. Quando i ricercatori del Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology hanno applicato la vitamina C topica ai topi anziani hanno scoperto che aveva invertito il danno alle fibre di collagene ed elastina. Pubblicato il 1 maggio 2009 numero di "Comunicazioni di ricerca biochimica e biofisica" i ricercatori concludono che la vitamina C combatte l'invecchiamento della pelle penetrando la pelle e rinnovando il collagene e l'elastina.
La vitamina C combatte anche l'invecchiamento interno secondo un rapporto nel numero del 2007 di "Ipotesi Mediche" che afferma che alti livelli di vitamina C possono prevenire malattie legate all'invecchiamento come malattie cardiache malattie neurali e cancro.
Vitamina E
Vitamina E è una vitamina antiossidante che funziona in combinazione con la vitamina C. I ricercatori del Mount Sinai Medical Center riferiscono che quando la vitamina E viene utilizzata con vitamina C i benefici dell'invecchiamento per la pelle sono aumentati mentre i due aiutano a ricostruire il collagene. La vitamina C aiuta anche a far rivivere la vitamina E. danneggiata.
La vitamina E combatte anche i danni dell'invecchiamento interno in particolare nel cervello. Un rapporto dell'edizione del 22 maggio 2009 del "Scientific World Journal" spiega che l'integrazione con vitamina E a partire dalla mezza età insieme all'esercizio fisico può aiutare a prevenire l'insorgenza del declino cognitivo e della demenza associata all'invecchiamento e aiuta a prevenire il morbo di Alzheimer.
Vitamina A
La vitamina A è un'altra vitamina antiossidante che offre numerosi benefici antiaging. Il Centro medico dell'Università del Maryland riferisce che la vitamina A è particolarmente utile per proteggere gli occhi poiché previene la degenerazione maculare legata all'età e lo sviluppo della cataratta. È stato inoltre segnalato che aiuta a prevenire l'osteoporosi proteggendo la massa ossea. La vitamina A ha anche effetti positivi sull'invecchiamento del cervello. UMMC afferma che la vitamina A può migliorare la capacità di apprendimento e la memoria e che coloro che sono diagnosticati con la malattia di Alzheimer hanno livelli significativamente bassi di vitamina A.
Vitamina D
Sebbene non sia considerata una vitamina antiossidante la vitamina D offre benefici antiaging significativi. "Maturitas" riporta che il processo di invecchiamento è direttamente associato a bassi livelli di vitamina D che possono portare a fragilità e eventi cardiovascolari. Gli autori dello studio dell'Università di Saragozza in Spagna ritengono che la supplementazione di vitamina D debba essere ulteriormente studiata per la sua capacità di aumentare la longevità e prevenire le condizioni correlate all'invecchiamento.
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