Esercizi senza carico per persone con obesità severa (BMI ≥50)

Contesto

BMI ≥50 = obesità super-morbosa. Es: uomo 183 cm, 181 kg → BMI 54. Peso extra = stress enorme su anche, ginocchia, caviglie. Servono esercizi non weight-bearing.

Opzioni sicure ed efficaci

• Cylette: sedile sostiene peso. Verticale (seduti, gambe sotto) o reclinata (sdraiati, gambe avanti). Reclinata = più comoda schiena/glutei. Entrambe valide.
• Nuoto/acquagym: galleggiamento annulla carico articolare. Stili misti (libero, rana, dorso) + calci con tavoletta.
• Ergometro a braccio (arm ergometer): seduti, manovelle per braccia. Regolate velocità/resistenza, avanti/indietro. Lavora solo upper body.
• Sit and Be Fit: video/lezioni sedute (popolari tra anziani). Resistenza, core, base, equilibrio, flessibilità, forza. Adattabili a obesi.

Principio chiave

Movimento senza impatto = protezione articolare + dispendio calorico + benefici cardiovascolari/muscolari.