Quali sono i vantaggi di una sauna per la perdita di peso?

ontrariamente a quanto si crede la ricerca scientifica non supporta benefici diretti per la perdita di peso né dalle saune a calore secco né dai bagni di vapore. " sudando ma se usato in modo sicuro le saune possono aiutarti a perdere peso in modo indiretto: alleviando lo stress che rende difficili da mantenere le abitudini alimentari sane.

Perdita di liquido

Quando si suda non si perde grasso: si perde liquido. In altre parole diventi disidratato. Il peso che si perde dalla disidratazione tornerà non appena si bevono più liquidi. Non lasciare che la tua riluttanza a ingrassare ti impedisca di reidratarti; la disidratazione non è salutare. Un'eccessiva disidratazione ti fa sentire svuotato e debole e la disidratazione prolungata può essere fatale. Secondo "Weight Issues In Wrestling" di Mike Viscardi diversi wrestler universitari sono morti per tentativi di perdere peso attraverso la disidratazione.

Salt Loss

La sudorazione porta anche una piccola quantità di sale fuori dal corpo. L'eccesso di sale nel sistema favorisce la ritenzione di liquidi alcuni dei quali finiscono sotto la pelle oscurando la definizione muscolare che molti considerano attraente. Eliminare parte di questo fluido può aiutarti a sembrare più "tagliato" secondo un articolo di CBS Moneywatch di Matt Fitzgerald ma il sudore non è il metodo migliore per abbassare i livelli di sodio. In effetti il sodio è uno degli elettroliti di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere e se si suda troppo il sistema entra in uno squilibrio elettrolitico. Una strategia migliore consiste nell'abbassare la quantità di sodio nella vostra dieta.

Rilassamento muscolare

A condizione che siate sani un breve stint di sauna può aiutare il vostro corpo a rilassarsi. Il calore aiuta a lenire e rilassare i muscoli indolenziti e tesi e un corpo rilassato favorisce una mente rilassata. Quindi anche se il grasso in eccesso non si scioglierà lo stress in eccesso lo farà.

Pressione sanguigna temporaneamente abbassata

Secondo la Columbia University's Health Q & A "Go Ask Alice ! " la temperatura elevata di una sauna provoca un abbassamento del polso e della pressione sanguigna dilatando i vasi sanguigni. Se non soffri di pressione arteriosa anomala malattie cardiache o altri problemi cardiaci questa può essere un'altra opzione sicura per alleviare lo stress.

Lo stress che provi in ​​una sauna può aiutare a prevenire la tua messa in peso in eccesso. Lo stress è dannoso per il mantenimento di sane abitudini alimentari dal momento che può portare a "mangiare lo stress" la pratica del mangiare in risposta alle emozioni negative. Quindi mentre una sauna potrebbe non aiutarti a dimagrire può ridurre lo stress che ti incoraggerebbe a indossarla.

Attenzione

Bevi acqua prima e dopo la sessione di sauna per prevenire la disidratazione. Non mescolare saune con alcol o altri farmaci in quanto questi possono interferire con la capacità del corpo di gestire periodi di calore elevato e abbassamento della pressione sanguigna. Limita il tuo tempo in una sauna a 20 minuti o meno almeno per le prime volte. Aumenta gradualmente il tuo tempo in più sessioni - non tentare improvvisamente un sit-in per la maratona della sauna.

Se sei incinta soffri di problemi cardiaci hai una pressione sanguigna alta o molto bassa o hai più di 65 anni dovresti limitare il tuo tempo nelle saune o evitare le saune. Non permettere ai bambini di utilizzare la sauna senza supervisione in quanto sono più sensibili all'ipertermia.

Consentire al tuo corpo di tornare a una temperatura normale lentamente. Passare direttamente da una sauna a una doccia fredda mette uno stress inutile sul cuore.

Esci dalla sauna nel momento in cui noti nausea vertigini brividi mal di testa o altri sintomi fastidiosi. Questi segni sono come il tuo corpo ti avverte che stai esagerando. Ignorandoli può essere fatale.