Benefici per la salute della ginnastica: fisici, mentali e sociali

La ginnastica è uno sport di dedizione, atletismo e determinazione. Le ginnaste si allenano duramente per forza, equilibrio, flessibilità. Non solo vincono gare: ottengono benefici per la salute fisica e mentale.

Rispetta le raccomandazioni sull'esercizio

La partecipazione soddisfa le raccomandazioni dell'American Heart Association: bambini 60 min/giorno attività fisica; adulti ≥18 anni 30 min almeno 5 giorni/settimana, intensità moderata (sudore, frequenza cardiaca alzata). La ginnastica è attività moderatamente intensa.

Aumento dell'autostima

Uno studio della Robert Wood Johnson Medical School indica che bambini in attività fisica (inclusa ginnastica) hanno migliore autostima e auto-efficacia. Imparano presto il lavoro di squadra e a seguire istruzioni, preparandosi al successo scolastico e da adulti responsabili.

Prevenzione delle malattie

Mantenere un corpo sano previene asma, cancro, obesità, malattie cardiache, diabete. La ginnastica incoraggia stile di vita sano: attività regolare e dieta bilanciata. Promuove cuore, polmoni, muscoli, ossa sani.

Scelte di stile di vita

Lo stile di vita frenetico delle ginnaste riduce probabilità di criminalità, droghe, alcol. Imparano scelte positive e salutari. Insegna presto che scelte sbagliate danneggiano carriera ginnica e salute. Coinvolgersi in comportamenti negativi e abuso sostanze distrugge speranze e sogni.

Flessibilità

Essenziale per capovolte, salti, manovre varie. Mantiene gamma completa di movimento con l'invecchiamento. Previene lesioni: strappi e stiramenti muscolari.

Ossa forti e sane

Attività di carico (weight-bearing) come la ginnastica sviluppano ossa forti. CDC: esercizi con carico promuovono densità ossea. Aumento densità importante per crescita. Con la maturazione, probabilità di diminuzione massa ossea annuale. Costruire ossa forti da giovani riduce rischio osteoporosi in età avanzata.