Come indossare correttamente il pedometro per conteggi precisi

Il pedometro è un piccolo dispositivo portatile che conta i passi. È ottimo per monitorare l'attività e motivarsi a muoversi di più. Registrate la media giornaliera, poi ponetevi obiettivi crescenti per migliorare forma fisica e dimagrimento.

Posizionamento corretto: sul fianco

I pedometri hanno una clip posteriore per agganciarli ai vestiti. Indossando pantaloni, shorts o cintura, fissatelo sul fianco, direttamente sotto l'ascella.

Errori da evitare

Non agganciatelo sul davanti o dietro dei pantaloni, sulla scarpa o in tasca: la lettura sarebbe inaccurata.

Orientamento e costanza

Assicuratevi che i numeri siano rivolti verso l'alto e il dispositivo sia perfettamente verticale. Se storto o inclinato, i risultati non saranno affidabili. Indossatelo sempre dallo stesso lato del corpo per coerenza.

Test di accuratezza

Azzerate il contatore e camminate almeno 50 passi contandoli mentalmente. La lettura non deve discostarsi più di 2 passi. Se sbaglia, riposizionate e riprovate.

Registrazione quotidiana

A fine giornata, annotate i passi su un taccuino o foglio di calcolo.

Quanto camminate?

2.000 passi equivalgono a circa 1,6 km. Potete aumentare facilmente l'attività: scale invece dell'ascensore, brevi passeggiate durante le pause, parcheggio più lontano, pulizie domestiche. Ogni passo conta.

Obiettivi realistici

Aumentate di 500 passi al giorno ogni settimana: traguardo valido e raggiungibile.

Occorrente

• Pedometro
• Cintura