Guida completa: come impostare e usare il pedometro Weight Watchers

Camminare è l'esercizio accessibile per eccellenza: migliora peso, forma, colesterolo, pressione, umore. Il pedometro WW traccia passi, distanza, calorie, tempo attivo. Ecco la configurazione passo-passo (modello classico WW a schermo LCD, 4 tasti: MENU, ENTER, SU, GIÙ).

1. Impostazione ora

1. Tieni ENTER 3 sec → schermata SET TIME.
2. SU/GIÙ: formato 12h / 24h → ENTER.
3. SU/GIÙ: ora → ENTER.
4. SU/GIÙ: minuti → ENTER.
5. Se 12h: SU/GIÙ AM/PM → ENTER.

2. Sistema di misura

1. Premi MENU 5 volte → schermata IMPERIAL / METRIC.
2. ENTER 3 sec per cambiare: IMPERIAL (miglia, libbre, pollici) o METRIC (km, kg, cm).
3. ENTER per confermare.

3. Lunghezza passo (FALCATA) - CRUCIALE per precisione

Metodo manuale (consigliato):

1. Cammina 10 passi naturali in linea retta.
2. Misura distanza: tallone 1° passo → punta 10° passo.
3. Dividi per 10 = lunghezza media passo.
4. MENU 6x (da home) o 1x (da IMPERIAL/METRIC) → schermata STRIDE.
5. ENTER 3 sec → MANUAL.
6. SU/GIÙ: imposta valore (cm o pollici) → ENTER.

Alternativa rapida: da MANUAL, GIÙ → AVERAGE → SU/GIÙ: FEMALE / MALE → ENTER (usa medie statistiche).

4. Peso

1. MENU 7x (da home) o 1x (da STRIDE) → schermata WEIGHT.
2. ENTER 3 sec → appare unità (lb / kg).
3. SU/GIÙ: tuo peso → ENTER.

5. Indossarlo correttamente

• Clip in vita, allineato verticalmente col ginocchio (massima precisione).
• Ben saldo, non penzoloni.

Obiettivi passi/giorno (referenza)

• Salute generale: 10.000 passi.
• Perdita peso accelerata: 12.000 - 15.000 passi.

Avvertenze

• Dolore/fastidio camminando → fermati subito.
• Pedometro conta passi, non intensità. Abbina a diario attività/percezione sforzo.
• Batteria: sostituisci se display debole/irregolare.

Serve: Pedometro WW, calcolatrice (per lunghezza passo).