Radice di Tarassaco per Bodybuilding: Protocollo Diuretico Pre-Gara
Il Tarassaco come Diuretico Naturale in Gara
tarassaco (Taraxacum officinale), spesso considerato infestante, è usato dai bodybuilder per ridurre la ritenzione idrica sottocutanea (specie addominale) e massimizzare la definizione muscolare il giorno della competizione. L'obiettivo: aspetto "asciutto", venoso, cesellato.
Due Modalità di Assunzione
1. Decotto di Radice Essiccata (Tradizionale)
- Giorno prima della gara: bollire 4 tazze (≈960 mL) acqua in casseruola con coperchio
- Aggiungere 2 cucchiaini radice essiccata a ebollizione; sobbollire 5-10 min
- Togliere dal fuoco, coprire, lasciare in infusione
- Filtrare con colino in tazza; eliminare residui
- Bere 1 tazza prima di ogni pasto (totale 3 volte) solo il giorno pre-gara
2. Capsule di Estratto Standardizzato (Pratico)
- Verificare etichetta: tipico 500 mg/capsula, dosaggio raccomandato
- 1 capsula prima di ogni pasto (3 totali) solo giorno pre-gara
- Deglutire con un bicchiere d'acqua
Avvertenze Critiche
- Idratazione: bere abbondanti liquidi fino al giorno gara. Disidratazione + diuretico = rischio ipovolemia, crampi, sincope, danno renale
- Non usare il giorno della gara: effetto diuretico indesiderato durante competizione
- Controindicazioni: insufficienza renale, cardiopatie, ipertensione non controllata, terapia diuretica/ACE-inibitori/SA RA, gravidanza
- Allergie: Asteraceae (ambrosia, margherite, calendula) → cross-reattività
Materiale Necessario
- 3 capsule estratto secco 500 mg OPPURE 2 cucchiaini radice essiccata sfusa
- Casseruola con coperchio, colino, tazza
Considerazioni Etiche e Mediche
L'uso di diuretici a scopo estetico in competizione è controverso e potenzialmente pericoloso. Molte federazioni vietano diuretici (lista WADA). La manipolazione idrica estrema compromette performance, salute renale e cardiovascolare. Consultare medico sportivo e nutrizionista per strategie sicure di "peak week".