Tipi di cuscini per ridurre il russamento

Il russamento varia da fastidio occasionale a grave disturbo familiare e può indicare apnea notturna. Esistono molti rimedi; è essenziale parlarne con il medico per identificare la causa e il trattamento migliore.

Identificazione

Il russamento deriva da respirazione ostruita nel sonno. Cuscini specializzati possono riposizionare la testa e aprire le vie aeree. Secondo Howard Makofsky (specialista ortopedico certificato), un cuscino terapeutico può far parte di un piano terapeutico più ampio.

Cuscino per sonno laterale

Per chi dorme sul lato; eleva leggermente la testa riducendo il russamento. Uno studio su "Sleep and Breathing" ha mostrato efficacia nel ridurre eventi apneici/ora in apnea lieve-moderata e nel diminuire/eliminare il russamento. Alcuni modelli hanno fessure per il braccio.

Cuscino cervicale (ortopedico)

Fornisce supporto al collo per aprire le vie aeree in posizione supina. Ispirato alla manovra di iperestensione del capo (sollevamento del mento) nella RCP. Uno studio su "Sleep and Breathing" ha rilevato riduzione dei disturbi del sonno. Secondo "The Journal of Craniomandibular Practice", mantiene pervie le vie aeree superiori, utile per russamento e apnea.

Cuscino a cuneo (wedge)

Cuscini triangolari rigidi per dormire in posizione elevata. Raccomandati per reflusso, ma utili anche per russatori. Secondo "RT Magazine", l'elevazione sposta lingua e mandibola in avanti, aprendo le vie aeree e riducendo il russamento.

Altre considerazioni

Cuscini posteriori: si fissano alla maglia da notte impedendo il rotolamento supino; teoricamente riducono il russamento, ma mancano studi. Cuscini a corpo intero: favoriscono il sonno laterale comodo, potenzialmente riducendo apnea e russamento.