Terapia occupazionale per la depressione: riconquistare ruoli, routine e autostima

L'American Occupational Therapy Association (AOTA): la depressione ruba energia, motivazione, piacere. Cura di sé e famiglia diventa ardua. Anche forme lievi rendono faticoso onorare impegni, pur sembrando funzionanti. La terapia occupazionale (TO) aiuta a recuperare soddisfazione vitale.

1. Ruoli di vita: riordinare le priorità

Depressione lieve colpisce tutti i livelli: famiglia, amici, lavoro, tempo libero. TO aiuta ad adattare responsabilità rendendo la vita gestibile. Suddividere compiti in micro-step realizzabili (utile per cura figli e lavoro). Bilanciare lavoro-famiglia-riposo → senso compiutezza → riduce depressione da "lasciare andare gli altri".

2. Vita quotidiana: struttura e autonomia

Anche depressione lieve disorganizza la giornata. West Virginia University School of Medicine: TO insegna gestione tempo/stress per completare task in tempi ragionevoli. Permette cura di sé e famiglia (specie con figli). Supporta: mantenimento lavoro, routine farmacologica, educazione su condizione/trattamento.

3. Autostima: il cuore della guarigione

AOTA: alzare autostima è centrale. TO insegna come scelte influenzano autostima e come scegliere meglio. Sostituire abitudini passive (stare a letto) con attive che alleviano sintomi. Goal-setting raggiungibile → autoefficacia. Auto-espressione (scrivere, dipingere, cucire) → connessione con sé → sollievo sintomi.