La temperatura dell'acqua influenza le prestazioni nel nuoto?

Nuoto: sforzo totale, temperatura decisiva

Nuoto usa tutto il corpo, sforzo significativo. Come corsa/ciclismo cambiano con temp aria, uguale per nuoto. Temp acqua influenza performance (velocità) ma guadagno tempo potrebbe non valere costo corporeo.

Acqua fresca e risposta corporea

Terry Laughlin (fondatrice Total Immersion): iniziale vasi si dilatano → sangue caldo riscalda estremità. Poi per preservare temp interna → vasi si chiudono per non raffreddare organi. Ma dopo un po' si riaprono (non mantengono costrizione). Sangue freddo da estremità → nucleo → precauzioni (uscire acqua) per evitare ipotermia.

Acqua calda: surriscaldamento e costi metabolici

"Piscina calda non rimuove calore eccesso (sudore) generato da nuotatore → consumano energia esponenzialmente di più" (Roger Bacci, "Piscine competitive"). Livelli esercizio insalubri, corpo si surriscalda. Nuoto acque libere = distanze/durata maggiori vs indoor, senza pause. Laughlin: nuotate a temp più bassa di piscina standard. "Ci si acclimata a freddo, non a caldo."

Standard competizioni (FINA)

FINA = organo governo nuoto agonistico mondiale. Temp acqua eventi indoor: 25-28°C (77-82,4°F). Ottimale: 26°C (78°F). Dic 2010: NSW (Australia) open water → annulla se temp >29°C (84°F).

Studi e conclusioni

"Journal Sports Med Fitness" 1993: acqua più calda ↑ velocità. Ma autore V. Mougios: "incremento performance acqua calda accompagnato da maggiori carichi metabolici e cardiovascolari". Acqua calda = corpo lavora di più. Studio: 32°C (89,6°F) → velocità ↑. Esperti concordano: acqua più fredda = più sana.