Puoi allenarti con un basso contenuto di aldosterone?

'aldosterone è l'ormone che regola i livelli di acqua ed elettroliti nelle cellule e nel flusso sanguigno. Prodotto dalle ghiandole surrenali agisce all'unisono con l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria per mantenere la chimica del tuo corpo equilibrata e il tuo livello di liquidi stabile. Se i livelli di aldosterone sono bassi dovrai regolare te stesso i liquidi e gli elettroliti in particolare durante l'esercizio. Parlate con il vostro medico su come esercitare in sicurezza con l'aldosterone basso.

L'aldosterone aiuta le cellule a mantenere l'equilibrio di sodio di cui hanno bisogno per rimanere idratati. Quando le ghiandole surrenali non producono abbastanza aldosterone il tuo corpo espelle naturalmente il sodio attraverso l'urina e il sudore. Il sodio tira acqua con esso quindi se i livelli di sodio cadono si disidrata. Le tue cellule devono contenere circa 15 volte più potassio di sodio per funzionare quindi quando perdono il sodio espellono anche il potassio per mantenere il rapporto corretto. Senza sodio potassio e acqua le tue cellule non sono in grado di sostenere le funzioni del tuo corpo.

Sintomi

Con l'aldosterone basso il tuo corpo non può trattenere abbastanza liquidi o minerali. Si disidrata facilmente causando mal di testa stanchezza vertigini e in casi estremi coma o morte. Man mano che si perdono liquidi la pressione sanguigna scende e si può verificare uno dei sintomi dei bassi elettroliti: crampi muscolari nausea vertigini debolezza e confusione. Il basso contenuto di sodio può anche influenzare il sistema nervoso causando contrazioni muscolari e battito cardiaco irregolare. Se avverti spesso uno di questi sintomi consulta il medico.

Effetti sull'esercizio

La sudorazione causa al tuo corpo la perdita di liquidi ed elettroliti quindi le attività che ti fanno sudare come l'esercizio fisico possono aggravare i sintomi . Parlate con il vostro medico di quali tipi di esercizio sono più sicuri per voi. Potrebbe suggerirti di evitare la corsa l'aerobica e altri allenamenti ad alta intensità e concentrarti invece su attività aerobiche moderate come camminare a ritmo sostenuto o in bicicletta stazionaria. Potresti essere in grado di fare yoga per l'allenamento della forza se informi il tuo insegnante delle tue condizioni ed evita di cambiare le posizioni troppo velocemente. Chiedi al tuo insegnante come evitare di innescare un calo della pressione sanguigna.

Gestire l'aldosterone basso

Per controllare i sintomi della tua condizione stai idratato e mantieni i tuoi elettroliti in equilibrio. Secondo Drs. Michael Lam Walter Schmitt e James L. Wilson esperti sulle ghiandole surrenali il modo migliore per farlo è bere piccole quantità di acqua e mangiare kelp in polvere spesso durante il giorno. Kelp contiene un rapporto adeguato di sodio in potassio. Se hai bisogno di sale potresti aver bisogno di sodio aggiuntivo quindi mescola fino a 1 cucchiaino di sale marino nell'acqua per mantenere il tuo sistema stabile. Parlate con il vostro medico del modo migliore per gestire le vostre condizioni.