Lividi sulla pianta del piede correndo: cause, trattamento, quando preoccuparsi
Ecchimosi plantari post-corsa segnalano microtraumi ripetuti o errori di carico. Possono essere isolate o associate a fascite plantare, sperone calcaneare, metatarsalgia.
Cause meccaniche
- Sovrallenamento (volume/intensità ↑ troppo rapido).
- Terreni duri/irregolari (asfalto, sentieri sassosi).
- Scarpe usurate (perso ammortizzazione, stabilità) o inadeguate (drop sbagliato, tallone stretto).
- Biomeccanica: iperpronazione, piede cavo, rigidità caviglia.
Sintomi associati
Dolore alla palpazione, gonfiore, rossore, rigidità mattutina, zoppia. Peggiorano in carico, migliorano col riposo.
Autotrattamento (prime 48-72 h)
- Ridurre volume/intensità corsa (cross-training: nuoto, bici).
- Ghiaccio plantare 10' post-corsa.
- FANS topici/orali se dolore moderato.
- Scarpe con buon supporto arco, tallone ampio, drop 8-10 mm; talloniere in silicone/gel.
- Calzini/pantofole imbottiti a riposo.
Se non migliora in 1-2 settimane
Visita medico sportivo/podologo: Rx (escludere frattura da stress), eco (fascite, borsite), eventuale plantare personalizzato, fisioterapia (mobilizzazione, rinforzo intrinseci, taping). Peso corporeo eccessivo → piano dimagrimento graduale.