I migliori alimenti per la fertilità: lenticchie, aglio, miele e non solo

Nutrizione e concepimento

Un'alimentazione ricca di vitamine e minerali può migliorare significativamente le probabilità di gravidanza, sia per l'uomo che per la donna.

Lenticchie: regine dell'acido folico

Una tazza fornisce 357 µg di folato (quasi il 100% del fabbisogno giornaliero). L'acido folico migliora la salute del ciclo riproduttivo femminile e la qualità dello sperma. Studi mostrano che l'integrazione riduce i problemi ovulatori e che 722-1150 µg/die negli uomini aumentano spermatozoi normali e diminuiscono quelli anomali.

Aglio: selenio per la fertilità maschile

Ricco di selenio, l'aglio supporta la spermatogenesi (studi su animali, Acta Veterinaria Scandinavica 2005; Advances in Experimental Medicine and Biology 2008). Potrebbe anche prevenire anomalie cromosomiche che causano aborti precoci nelle donne.

Miele e pappa reale: tradizione e scienza

Uno studio su animali (2010) ha rilevato che il polline d'api aumenta qualità spermatica e tasso di fertilità. Un trial su coppie con difficoltà di concepimento (2008) ha mostrato che l'applicazione vaginale di miele e pappa reale durante il rapporto migliorava la fertilità. Il miele stimolerebbe le ovaie e fornirebbe minerali e aminoacidi nutrienti per l'apparato riproduttivo. L'ayurveda lo usa per entrambi i sessi.