Integratori naturali per la perimenopausa: cohosh nero, chasteberry, dong quai, igname selvatico

Affrontare la transizione con rimedi naturali

La perimenopausa (solitamente dai 40 anni) porta cicli irregolari, vampate, sbalzi d'umore, secchezza vaginale. Farmaci ormonali e antidepressivi hanno effetti collaterali; un approccio naturopatico con integratori può offrire sollievo. Consultate sempre il medico prima di iniziare.

Cohosh nero (Actaea racemosa)

Usato per vampate, disturbi del sonno, depressione. Evidenze miste; possibili effetti epatici (rari ma segnalati). Dose media studi: 8-40 mg/die. Valutate col medico rischi/benefici.

Chasteberry (Vitex agnus-castus)

Tradizionalmente usato per squilibri ormonali, sindrome premestruale, cicli irregolari, tensione mammaria. Sicuro, ma può interferire con farmaci per il Parkinson (influenza dopamina). Dose: 20-40 mg/die.

Dong quai (Angelica sinensis)

"Ginseng femminile" per vampate, irregolarità mestruali, salute cardiaca. Effetto estrogenico; controindicato in tumori estrogeno-dipendenti (es. cancro al seno). Dose per menopausa: 500-600 mg fino a 6 volte/die.

Ignome selvatico (Dioscorea villosa)

Fonte di fitoestrogeni (diosgenina). Uso tradizionale per menopausa e osteoporosi, ma mancano prove cliniche. La diosgenina abbassa il colesterolo e può essere convertita in progesterone. Disponibile in capsule, tè, preparazioni combinate. Dose da definire col medico.