Come tagliare il gonfiore veloce

Il gonfiore è un disturbo digestivo naturale che si verifica quando il gas si accumula nel tratto intestinale e nello stomaco. Il gonfiore prolungato ed eccessivo può essere accompagnato da dolori addominali e un aspetto gonfio. Il gonfiore è comunemente attribuito ad assunzione di sodio ad alto contenuto di sodio fluttuazioni ormonali e possibili allergie o intolleranze alimentari. Per il trattamento a breve o lungo termine del gonfiore di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita dell'istituto o di consultare un medico per determinare le cause alla base del gonfiore prolungato e dei piani di trattamento appropriati.

Ridurre la quantità di gas che produce carboidrati che mangi I carboidrati sono la principale fonte di combustibile del corpo e del cervello e sono essenziali per le normali funzioni corporee. Tuttavia il consumo eccessivo di carboidrati ad alto contenuto di zuccheri o fibre alimentari può causare disagio allo stomaco e gonfiore. "Harper's BAZAAR" raccomanda di ritagliare carboidrati e zuccheri come un modo rapido per degenerare un giorno o due prima di un grande evento. Tagliare o evitare le verdure crocifere come broccoli e cavolfiori cavoli cavoletti di Bruxelles e frutti ricchi di fibre come mele e pere. Goditi questi cibi con moderazione e aumenta gradualmente l'assunzione fino a quando il tuo corpo non si è adattato a loro nella tua dieta.

Riduci i cibi ricchi di sale o di sodio per scongelarli rapidamente. Il sodio aumenta la ritenzione idrica nel corpo che contribuisce a gonfiare il ventre e gonfiore. Questo minerale è più comunemente trovato in alimenti trasformati e confezionati come minestre in scatola fagioli barrette patatine e condimenti come ketchup e salse barbecue. Leggi attentamente le etichette e prepara i tuoi pasti cucinati in casa con erbe e spezie invece di sale da cucina. Il taglio di bevande gassate aiuterà anche a ridurre l'accumulo di gas nell'intestino.

Bevi più acqua. L'acqua aiuta la digestione spostando alimenti e materiali di scarto attraverso il corpo per l'eliminazione. I cibi non digeriti che rimangono nel tratto digestivo iniziano a fermentare e contribuiscono alla stitichezza flatulenza e gonfiore. Punta da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno e includi nella tua dieta quotidiana tisane brodi a base di frutta e frutta ricca di acqua come l'anguria.

Riduci la quantità di grasso in la tua dieta Secondo la Mayo Clinic una dieta ricca di grassi può contribuire a gonfiare lo stomaco. Gli alimenti ricchi di grassi impiegano più tempo a digerire e rimangono quindi nello stomaco per un periodo di tempo più lungo rispetto ai cibi a basso contenuto di grassi. Gli alimenti ricchi di grassi contengono anche più calorie e in genere hanno zuccheri aggiunti che aumentano il gonfiarsi la pancia. Evitare tagli grassi di carne cibi fritti pasticcini e salse cremose. Tagliare gli alimenti grassi nei giorni in cui si desidera sbrinare rapidamente e seguire una dieta a basso contenuto di grassi per un successo a lungo termine nella gestione del peso.

Avvertenze

Consultare sempre un medico o professionista della salute prima di apportare modifiche dietetiche che potrebbero influire negativamente sulla salute.

Il gonfiore anormale e prolungato potrebbe essere il risultato di una grave condizione medica di base e dovrebbe essere affrontato da un medico.