Digitopressione per il mal di schiena: punti chiave e tecnica

Quando la schiena duole, sembrano cedere le fondamenta del corpo. La medicina tradizionale cinese (MTC) vede il dolore muscolare come blocco del flusso di qi (energia). Imparare a manipolare i punti chiave di digitopressione aiuta a sbloccare il qi, alleviare tensione muscolare e dolore. Consultare il medico se il dolore è persistente o grave.

Il concetto di qi nella MTC

Secondo la MTC, il qi sale, scende e fluisce attraverso corpo e ambiente. Finché scorre liberamente, si mantiene salute e rilassamento (Matthew Bauer, agopuntore, La Verne Acupuncture, California). Nel libro Il potere curativo della digitopressione e dell'agopuntura, Bauer nota che qualsiasi ostruzione al qi causa malattie, incluse tensioni e dolore muscolare.

Evidenza clinica

In uno studio clinico, la digitopressione ha mostrato oltre il doppio dell'efficacia della fisioterapia convenzionale per lombalgia (Sarah Stewart-Brown e Helen Frost, Warwick University, UK). Articolo 2006 su British Medical Journal: pazienti con digitopressione avevano meno disabilità, più sollievo dal dolore, maggiore funzionalità anche a 6 mesi dalla fine del trattamento.

Vantaggi

Il professionista sente cambiamenti nella tensione muscolare e flusso di qi con le dita (John Cross, dottore in agopuntura, John Cross Clinics, Isle of Skye, UK). Nel libro Acupressure: Clinical Applications in Musculoskeletal Conditions, Cross dice che il professionista offre intuizioni sulle cause del dolore mentre sente come il qi si muove nei punti chiave. Essendo non invasiva, si può imparare l'auto-trattamento a casa.

Cause secondo MTC

Il dolore misterioso può indicare squilibrio organi interni. Dolore tra scapola destra e colonna → fegato o cistifellea (Synthia Andrews, Acupressure & Reflexology for Dummies). Rivolgersi al medico se causa incerta.

Esercizio pratico: punti lombari

Alleviare pressione zona lombare massaggiando due punti ai lati della colonna, appena sopra le ossa pelviche. Piedi larghezza spalle. Mani sui fianchi, farle scivolare indietro, pollici verso colonna. Sondare entrambi i lati per due punti dolenti. Premere e tenere con pollici. Inspirare spingendo testa verso soffitto, allargando petto. Espirare tornando posizione normale. Rilassarsi completamente (Ilchi Lee, Meridian Exercise for Self-Healing). Continuare finché i punti non sono più dolenti.