Gestione ottimale distorsione caviglia: RICE, gradi, medico, ritorno attività

Distorsione = stiramento/rottura legamento. Meccanismo: rotazione/rotolamento caviglia su terreno irregolare o cambio equilibrio rapido (sport). Trattamento = f(gravità). Medico = diagnostica esatta (RX ± RMN se grave) + piano.

Protocollo Immediato (tutti i gradi)

1. Ghiaccio avvolto in asciugamano → caviglia, max 20-30' → controlla gonfiore durante trasporto medico
2. Visita medico/PS PRIMA POSSIBILE → RX (esclude frattura) + grado distorsione. RMN se sospetto grave (AAOS)

Per Grado

Grado	Gestione
3 (grave: rottura completa)	Terapia INTENSIVA: gesso/tutore + fisioterapia + eventuale chirurgia. Trattamenti standard PEGGIORANO questo grado
1-2 (lieve/moderato)	Riposo 1 sett. Elevazione > cuore ×48h. Attività minima, stampelle se serve. Ghiaccio 20-30' ×4/die. Benda compressiva (medico insegna metodo specifico). FANS (ibuprofene) per dolore/pulsazioni

Ritorno Attività (sport/simili)

• Autorizzazione medico PRIMA di rimuovere bende/riprendere
• Guarigione tipica 4-6 sett (grado 1-2), ma medico può allungare o richiedere tutore/bendaggio in attività

Kit Essenziale

Ghiaccio, asciugamano pulito/morbido, stampelle, bende compressive, FANS da banco.