Esercizi di riabilitazione della tendinite del bicipite

a tendinite del bicipite è un'infiammazione della parte superiore del tendine del bicipite dove si attacca alla spalla. I sintomi si manifestano tipicamente sotto forma di dolore e debolezza localizzati nella parte anteriore della spalla e della parte superiore del braccio. Viene comunemente trattato con esercizi di riposo farmaci e riabilitazione. Se soffri di tendinite del bicipite consulta il tuo fisioterapista per progettare un programma di riabilitazione più adatto a te.

Esercizi di stretching

Tendinite bicipite comunemente presente con ridotta estensibilità della muscolatura del braccio. Un componente essenziale di un programma di riabilitazione della tendinite del bicipite consiste nell'aumentare l'elasticità muscolare e la libertà di movimento del dolore nell'articolazione. Gli esercizi di stretching delicati devono essere iniziati quando i sintomi acuti del dolore si sono attenuati. Esercizi comunemente prescritti includono l'asciugamano stretch il flex-gomito e il bicipite stretch. Ogni tratto deve essere tenuto per 10-15 secondi e eseguito circa sei volte. Al fine di prevenire ulteriori lesioni eseguire sempre un riscaldamento da cinque a 10 minuti prima dell'allungamento e rimanere entro i limiti del dolore.

Esercizi di rafforzamento

La muscolatura debole l'uso eccessivo e l'attività fisica intensa sono stati conosciuti Esercizi di rafforzamento sono prescritti per condizionare la muscolatura e alleviare i sintomi prevenendo lesioni future. Gli esercizi di rafforzamento progressivo dovrebbero essere iniziati quando i sintomi acuti del dolore si sono attenuati. Dovrebbero concentrarsi sull'aumento della forza del muscolo bicipite della spalla e del braccio. Tipici esercizi di potenziamento comprendono i bicipiti le estensioni dei tricipiti le rotazioni interne delle spalle le rotazioni esterne delle spalle e le file. Eseguire da due a tre serie da 10 a 15 ripetizioni per ciascun esercizio. Al fine di prevenire lesioni eseguire esercizi di rafforzamento dopo il riscaldamento e rimanere entro i limiti del dolore.

Esercizi specifici per le attività

L'obiettivo principale di un programma di allenamento per tendiniti del bicipite è quello di consentire il ritorno allo sport o attività normale in modo tempestivo e sicuro. Ritornare prematuramente all'attività ricreativa può peggiorare la ferita e causare danni a lungo termine. Gli esercizi specifici per attività possono essere iniziati una volta che un individuo è vicino al pieno recupero. Il tasso di recupero varia a seconda dell'individuo e si basa sulla guarigione del tendine rispetto alla quantità di tempo che è trascorso. Il pieno recupero è caratterizzato da un normale range di movimento mancanza di dolore e forza bicipite paragonabile al braccio non ferito. Quando questo viene raggiunto puoi impegnarti in esercizi specifici per la tua attività ricreativa di scelta. Inizia suddividendo i componenti dell'attività e procedendo lentamente fino al livello di attività precedente. È ancora essenziale eseguire il tuo programma di potenziamento e allungamento a questo punto per prevenire una riacutizzazione.