Strappo addominale da corsa: ernia sportiva (pubalgia atletica)
Cos'è l'ernia sportiva del corridore
I corridori possono subire uno strappo nei muscoli della parete addominale, noto come pubalgia atletica o ernia sportiva (secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons). A differenza dell'ernia inguinale classica – dove l'intestino spinge attraverso un grande strappo della parete intestinale, spesso per sollevamento pesi – nell'ernia sportiva il tessuto molle dell'addome inferiore si lacera o si separa leggermente, senza erniazione viscerale.
Cause
- Sport con appoggio fisso e rotazione del busto (calcio, hockey), ma anche corsa prolungata nel tempo.
- Debolezza dei muscoli core (addominali, obliqui, lombari).
Sintomi
- Dolore immediato nella zona dello strappo dopo l'infortunio.
- Migliora con riposo e inattività, ma ricompare alla ripresa dell'allenamento.
- Nessun rigonfiamento visibile (differenza chiave con l'ernia inguinale).
- Movimenti di torsione o scatto (corsa, cambi direzione) peggiorano il dolore.
Diagnosi e trattamento
Se sospetti un'ernia da corsa, consulta subito il medico. Il 90% delle ernie sportive non richiede chirurgia (AAOS).
- Ghiaccio per 7-10 giorni per ridurre dolore e infiammazione.
- FANS (es. ibuprofene) su indicazione medica.
- Fisioterapia mirata al rinforzo della parete addominale per 4-6 settimane.
Prevenzione: core forte
La causa principale è la debolezza dei muscoli centrali. Esercizi efficaci:
- Allenamento pliometrico con palle mediche o peso corporeo.
- Torsioni con palla medica, estensioni lombari, esercizi per obliqui.
Un core forte stabilizza il bacino e protegge la parete addominale durante la corsa.