Dolore polpaccio corsa: stiramento, sindrome compartimentale, periostite tibiale

La corsa richiede recupero adeguato. Dolore polpaccio durante/dopo = segnale sovrallenamento o patologia specifica.

1. Stiramento polpaccio (strain)

• Cause: rigidità muscolare, warm-up insufficiente, chilometraggio eccessivo, riposo inadeguato.
• Guarigione: riposo, ghiaccio, caldo. Stop corsa fino a risoluzione completa.

2. Sindrome compartimentale cronica da sforzo (CECS)

• Runner alto chilometraggio. Muscoli/nervi/vasi si espandono oltre fascia compartimentale → ischemia.
• Sintomo cardine: dolore crampiforme a ~20' corsa → intensifica → stop forzato. Si risolve con riposo ma richiede chirurgia (fasciotomia) per guarigione definitiva (PhysioRoom).

3. Periostite tibiale (shin splints)

• Stress ripetitivo su superfici dure → distacco fibre muscolari da tibia (Levy, Sports Injury Handbooks).
• Casi estremi → fratture da stress tibia.
• Rimedi: plantari supporto arco, warm-up corretto, superfici morbide (erba/terra/sabbia).

Prevenzione: Principio sovraccarico progressivo

Aumentare stress ≤10% per volta (Tucker & Dugas) → corpo adatta fisiologicamente. No salti carico.