Esercizi per prevenire aderenze cicatriziali post-chirurgia spinale

La chirurgia spinale (ernia, stenosi) può generare tessuto cicatriziale → aderenze fibrose su radice nervosa → dolore cronico e limitazione mobilità permanente (Peter F. Ullrich Jr., Spine-Health). Lo stretching precoce e regolare mitiga questo rischio.

Principio: mobilità rachidea

Legamenti, tendini, ossa assorbono shock e permettono movimenti 3D. Stretching mantiene componenti liberi + flusso ematico/nutrienti. Limitazioni settoriali secondo sede chirurgica (cervicale vs lombare).

Sequenza stretching (cefalo-caudale)

• Collo: flesso-estensione (su/giù), rotazione dx/sx, inclinazione laterale (orecchio-spalla).
• Spalle: circonduzioni avanti/indietro.
• Ischiocrurali (supino post-chirurgia): ginocchia al petto (schiena supportata).
• Anca: rotazioni esterne/intern ginocchia flesse + estensione gambe (supino).

Protocollo intensivo precoce (finestra critica 6-12 settimane)

• 5-6 sessioni/giorno.
• Intensità moderata.
• Periodo peak formazione cicatrice → intervento più efficace.

Sempre: autorizzazione chirurgo prima di iniziare.