Esercizi per tronco in ipotonia: rafforzamento posturale graduale

L'ipotonia (tone muscolare ridotto) diminuisce forza e controllo posturale. Comune in età pediatrica ("sindrome bambino floscio"), ma presente anche in adulti. Richiede approccio medico/terapista specializzato per neonati; in adulti, esercizi mirati a basso rischio.

Principi

• Esercizi semplici, no qualificati/complessi.
• Focus: mantenere postura corretta sotto carico.

Esercizi proposti

Cammino con carico (core globale + obliqui)

• Zaino caricato: distanza prestabilita, postura eretta costante.
• Progressione: due zaini (uno per mano) → lavoro obliqui anti-lateroflessione.

Addominali: crunch modificato

• Supino, piedi su rialzo (sgabello), anche/ginocchia 90°.
• Braccia lungo fianchi → crunch mento al soffitto → ritorno controllato.
• Massime ripetizioni tollerate.

Lombari: estensione prona (Superman modificato)

• Prono, arti tesi → inarcamento lombare (mani verso piedi, gambe tese).
• Progressione: piccoli battimenti gambe (max 15 cm) → attivazione segmentaria lombare.

Sempre: parere medico prima di iniziare.