L-arginina e CoQ10: ormone crescita, guarigione ferite, statine, ipertensione

Premessa

L-arginina (aminoacido non essenziale, in alimenti proteici) e CoQ10 (liposolubile, simile a vitamina, solitamente auto-sintetizzato) in integrazione combinata offrono vari benefici.

Ormone della crescita (GH)

Dose orale 5-9 g arginina alza GH basale ≥100% ("Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", gen 2008). Meno dell'incremento da esercizio (300-500%). Combinare arginina + esercizio non alza il picco GH, anzi lo attenua. Consiglio: assumere arginina almeno alcune ore prima/dopo l'allenamento se l'obiettivo è il GH.

Guarigione ferite

Studio feb 2005 ("Nutrition in Clinical Practice"): arginina migliora guarigione in roditori e uomo. Favorisce sintesi collagene (tessuto fibroso su ferita). Si converte in ornitina e poliammine → proliferazione cellulare nell'area lesa.

Statine e CoQ10

Statine (per colesterolo) inibiscono produzione CoQ10 (cruciale per mitocondri). Carenze CoQ10 → disturbi nervosi/muscolari, possibile causa di effetti collaterali statine. Molti integrano CoQ10, ma "The Ochsner Journal" 2010: non prove conclusive che CoQ10 riduca rischio avversi da statine.

Ipertensione e CoQ10

CoQ10 potenzialmente riduce ipertensione ("Cleveland Clinic Journal of Medicine", lug 2010). Protegge NO e ne prolunga la vita. NO = segnale vasodilatatore → pressione giù. CoQ10 può anche aumentare prostaciclina (PGI2, altro vasodilatatore) e sensibilità muscolare arteriosa a NO/PGI2.