Compresse di psillio: benefici per stitichezza, diabete, colesterolo, pressione

Psillio = lolla semi Plantago ovata (psillio biondo). A contatto acqua → gonfia in mucillagine (massa gelatinosa). Forme: polvere, granuli, wafer, compresse. Stesso principio attivo. Ricerca: aggiunta benefica a dieta sana.

Stitichezza

Con acqua → gonfia → stimola peristalsi → feci attraverso intestino. Drugs.com: bere ≥8 oz liquido per dose. Senza abbastanza acqua → gonfiore in gola → soffocamento.

Diabete

Controlla diabete e ↓ glucosio a digiuno in tipo 2. Studio 1998 (J Diabetes Complications): 5 g prima ogni pasto → calo glucosio a digiuno a 6 settimane.

Colesterolo

Pazienti colesterolo lieve-moderato: psillio riduce efficacemente (Drugs.com). Studio citato: 5 g 3×die + dieta low-fat → ↓ significativo totale e LDL, ↑ significativo HDL a 6 settimane.

Malattie cardiovascolari

12 g/die psillio → ↓ pressione a 6 mesi (Univ. Maryland). Dieta ricca psillio → minor rischio cardiaco.