Esercizio e danno polmonare: non si inverte, ma si migliora funzione e resistenza

Verità fondamentale: l'esercizio NON inverte il danno polmonare strutturale. MA migliora la funzione dei sistemi correlati (circolazione, efficienza muscolare, ventilazione) → più resistenza, meno dispnea. Medico/fisioterapista prima di iniziare.

Benefici fisiologici

Polmoni danneggiati → dispnea, affaticamento, difficoltà anche in compiti semplici. Funzione polmonare: scambiare CO₂ con O₂ nel sangue → muscoli. Esercizio → migliore circolazione → scambio gas più efficiente → ottimizza output polmonare compromesso.

Tecniche respiratorie chiave

Respiro a labbra increspate (pursed-lip)

Controlla CO₂ ematica (alta = affaticamento, lattato). Inspirare lento/profondo (riempire polmoni). Espirare MOLTO lento da labbra socchiuse (come spegnere candeline). Ripetere finché dispnea/affaticamento calano.

Esercizi di mobilità (fase iniziale)

Alzare braccia sopra testa = attivazione aerobica. Iniziare con poche ripetizioni, aumentare gradualmente senza pausa → resistenza/forza.

Allenamento di resistenza (fase stabile)

Bici braccia/gambe, tapis roulant, ellittica. LENTO all'inizio. Monitoraggio OBBLIGATORIO:

• FC max: FC riposo + 20 bpm
• Saturazione O₂ ≥ 90% (pulsiossimetro) → evita danno cerebrale/ipossia
• Riscaldamento/defaticamento 5 min → tutela cuore

Progressivo aumento durata senza pausa = miglioramento stato cardiovascolare.