DHA da alghe vs DHA da pesce: cuore, cervello, vegetariani

Il DHA algale è alternativa vegetariana al DHA da pesce. Almeno un trial clinico testa testa (head-to-head); la maggior parte dei dati studia DHA algale indipendentemente.

Salute cardiovascolare (popolazione generale)

Revisione 20 anni studi (Am J Therap 2009): 3 gruppi (1,68 g DHA algale, 1,33 g DHA pesce, 4 porzioni pesce/settimana). Tutti: trigliceridi -19%. Solo gruppo algale: LDL -3%, HDL +7%.

Vegetariani

Stessi autori: vegetariani integrati DHA algale (0,94-2,14 g/die, media 3 mesi). Trigliceridi -17/-23% (maggior calo se basale alto). HDL +6/17%. In 2/3 studi LDL modicamente ridotto.

Salute cognitiva

DHA pesce riduce rischio Alzheimer (J Nutr 2011). Ma trial 18 mesi su 402 Alzheimer lieve-moderato: 2 g DHA algale vs placebo → nessun miglioramento (Medscape 2009).

Memoria in declino cognitivo età-correlato

Studio 485 soggetti >55 anni: 900 mg/die DHA algale x 6 mesi → test memoria computerizzato: -4,5 errori (base 13,4) vs -2,4 (base 12,1) placebo. Miglioramento significativo.