GLA (acido gamma-linolenico): benefici per corpo e cervello

Il GLA, omega-6 da oli di enotera, ribes nero, borragine, funghi e spirulina, è cruciale per funzione cerebrale, pelle, capelli, metabolismo e riproduzione.

Antinfiammatorio sistemico

Riduce l'infiammazione cronica (marker di cancro, diabete, malattie cardiache, artrite) modulando l'espressione genica immunitaria e l'apoptosi cellulare tumorale. 1-3 mesi di integrazione alleviano dolore, gonfiore e rigidità mattutina nell'artrite reumatoide (UMMC).

ADHD e funzione cognitiva

Il cervello è ~60% grasso: omega-6 e omega-3 sono essenziali. Una meta-analisi 2014 (18 studi) mostra che GLA ed EPA danno modesto beneficio sui sintomi ADHD.

Controllo del peso

Studio 2007 (J. Nutrition): 890 mg GLA/die (olio di borragine) per un anno in ex-obesi riduce la ripresa di peso vs olio d'oliva. Potenziale per prevenire l'obesità recidivante.

Eczema: evidenze contrastanti

Un tempo usato per l'eczema, una revisione Cochrane 2013 conclude che olio di borragine/enotera non ha effetto. Può valerne la pena parlarne col medico.

Quando integrare

Il corpo produce GLA dall'acido linoleico, ma anzianità, eczema, diabete, infezioni, colesterolo alto, eccesso grassi saturi, carenze vitaminiche ne riducono la sintesi. In questi casi l'integrazione compensa. Sempre sotto consiglio medico.