Salute della prostata: prevenzione, alimentazione, integratori e controlli

Negli USA circa 30.000 uomini muoiono ogni anno per cancro alla prostata. La prevenzione primaria e la diagnosi precoce sono le armi più efficaci, poiché la malattia è spesso asintomatica nelle fasi iniziali.

Pilastri della prevenzione

1. Controlli regolari

• Autoesame: mensile (difficile tecnicamente; farsi istruire dall'urologo).
• Visita urologica + PSA: annuale dai 40-50 anni (o prima se familiarità/etnia a rischio). Include esplorazione rettale digitale ed eventuale dosaggio PSA.

2. Alimentazione protettiva

• 5-7 porzioni/giorno di frutta e verdura (ricche di antiossidanti, fibre, fitochimici).
• Pesce grasso 2-3 volte/settimana: merluzzo, salmone, sgombro (omega-3 antinfiammatori).
• Limitare: carni rosse/processate, grassi saturi, fritti, alcol, zuccheri raffinati.
• Peso corporeo: mantenere BMI 18,5-24,9; l'obesità correlata a forme più aggressive.

3. Integrazione mirata (sotto supervisione medica)

• Multivitaminico per uomini: senza ferro (salvo carenza), con vitamina D, selenio, zinco.
• Zinco: 15-30 mg/die (coinvolto in funzione immunitaria e metabolismo prostatico).
• Complesso "prostate health": Serenoa repens (saw palmetto) 320 mg/die (estratto liposterolico standardizzato) + ortica (radice) + licopene 10-15 mg + selenio 55-200 mcg + tè verde (EGCG). La sinergia multi-ingrediente è più efficace dei singoli componenti.

4. Stile di vita

• Attività fisica regolare (≥150 min/settimana moderata).
• Non fumare.
• Gestione dello stress.

Segnali che richiedono visita urologica urgente

• Difficoltà a iniziare la minzione, getto debole, intermittenza.
• Nicturia (risvegli notturni per urinare >2 volte).
• Dolore/bruciore minzionale, sangue nelle urine o nello sperma.
• Dolore pelvico, perineale, lombare basso.
• Disfunzione erettile di nuova insorgenza.

Avvertenza

Gli integratori non sostituiscono farmaci prescritti né controlli medici. Informare sempre il medico di ogni supplemento assunto (interazioni con anticoagulanti, farmaci per ipertrofia prostatica, chemioterapici).