Creatina e sensazione di testa leggera: cause e gestione

La creatina ritarda la percezione della fatica muscolare, non la fatica reale. Alcuni utenti riferiscono vertigini o stordimento, ma spesso dipendono da sforzo eccessivo, ipossia cerebrale o disidratazione, non direttamente dal supplemento.

Cosa fare se accade

• Interrompere l'allenamento, sedersi.
• Bere piccoli sorsi d'acqua, mangiare uno spuntino leggero se non c'è nausea.
• Se non passa, contattare il medico descrivendo sintomi e integratori assunti.
• Chiamare il 118 se qualcuno sviene.

Prevenzione

Rispettare i dosaggi (non superare 2-5 g/die in mantenimento), idratarsi bene, evitare allenamenti estenuanti in ambienti caldi, non associare a diuretici o alcol. Consultare il medico prima di iniziare, specie con patologie cardiovascolari o neurologiche.