Creatina e artrite: effetto sulla massa muscolare, non sul dolore

La creatina fornisce energia rapida (ATP) ai muscoli scheletrici. Non riduce dolore, infiammazione o degenerazione cartilaginea dell'artrite, ma può contrastare l'atrofia muscolare da inattività (specie in artrite reumatoide).

Evidenze

Studi (Natural Standard Herb & Supplement Reference) mostrano modesti guadagni di forza in distrofia muscolare, Huntington, Parkinson, scompenso cardiaco, artrite reumatoide. La preservazione muscolare riduce stress articolare e rischio di artropatia degenerativa.

Precauzioni

Fino a 20 g/die appaiono sicuri in soggetti sani (ricerche ultimo decennio). Evita creatina se assumi FANS (ibuprofene, naprossene): aumenta rischio danno renale e articolare. Controindicata in insufficienza renale/epatica, ipertensione non controllata. Consultare il medico.

Alternative naturali per sintomi artritici

Glucosamina, condroitina, MSM, acido ialuronico hanno evidenze su infiammazione, dolore, lubrificazione, protezione cartilaginea (Mayo Clinic Book of Alternative Medicine).