Quali alimenti aumentano il testosterone nelle donne?

ebbene sia possibile identificare il testosterone come ormone sessuale maschile primario è un elemento essenziale in tutti gli aspetti della pubertà e dello sviluppo nelle donne. Il testosterone produce la produzione di estrogeni i cicli mestruali e di ovulazione lo sviluppo del tessuto mammario la crescita dei capelli e la libido. Quando i livelli diminuiscono con l'età durante le fasi perimenopausa e post menopausa possono verificarsi affaticamento irritabilità debolezza muscolare osteoporosi e mancanza di libido. La terapia ormonale sostitutiva può compensare questi sintomi; tuttavia mangiare i giusti tipi di alimenti può anche aiutare ad aumentare i livelli di testosterone naturalmente.

Bananas

Le banane sono buone fonti di cibo e possono aiutare ad aumentare il testosterone. Le banane aumentano anche i livelli di energia e contengono vitamine del gruppo B per equilibrare gli ormoni e il potassio che secondo un articolo sul sito Web Discovery Health è vitale per la produzione di testosterone. Gli avocado sono anche una buona fonte di potassio e vitamina B.

Ostriche

Un articolo sulla salute avanzata & Il sito web di Life Extension spiega che le donne in post-menopausa sono vulnerabili alle carenze di zinco suggerendo che i cambiamenti nella dieta potrebbero essere un fattore causale. Si dice che lo zinco aumenti i livelli di testosterone e le ostriche crude - che contengono zinco selenio e magnesio - sono spesso considerate afrodisiache a causa dell'effetto che hanno sulla libido. Altri alimenti ricchi di zinco sono carne di manzo pollo pinoli salmone e tacchino. Lo yogurt contiene anche zinco ed è una buona fonte di calcio che può aiutare a combattere l'osteoporosi.

Nelle donne il testosterone è prodotto nelle ovaie e nelle ghiandole surrenali e secondo la ricerca citata in un articolo su nel sito I Love India le uova ricche di proteine ​​possono incoraggiare le ghiandole surrenali a mantenere un sano equilibrio di testosterone nel corpo. Le uova sono anche ricche di vitamina B5 e B6 che possono aiutare a ridurre i livelli di stress e ridurre l'irritabilità e la depressione.

Secondo un articolo su Muscle-Health-Fitness.com la vitamina A può aiutare il corpo mantiene un sano equilibrio di testosterone e migliora la forza muscolare. La vitamina A si trova in fonti animali come fegato uova e latte. Il corpo trasforma anche i cibi ricchi di beta-carotene come spinaci patate dolci carote e cavoli in vitamina A utilizzandolo quando necessario.

Asparagi

HealthMad.com elenca gli asparagi come una ricca fonte di vitamine E e utile nell'aumentare i livelli di testosterone negli uomini e nelle donne per aumentare i livelli di libido. Avocado noci oli vegetali senape e bietola sono anche buone fonti di vitamina E. La bietola ha un ulteriore vantaggio dato che è ricca di magnesio un nutriente vitale per la salute delle ossa.