Opzioni low-cal al fast food: McDonald's, Panda Express, Quiznos

1 su 4 americani mangia fast food/die (HelpGuide) - non deve = calorie giornaliere intere

Pianificazione + conoscenza = scelte low-cal anche al fast food.

Regola base: grigliato, no salse (RD411)

McDonald's

• Egg McMuffin: 300 kcal (Healthy Dining Finder)
• Happy Meal (hamburger + mele + latte light): 460 kcal - ok adulti
• Grilled Ranch Snack Wrap: 270 kcal
• Chipotle BBQ Snack Wrap: 260 kcal

Panda Express

Evita: fritto, pastella, croccante. Scegli: proteine magre + verdure (HelpGuide).

• Gamberetti Kung Pao + verdure miste: 300 kcal
• Pollo pepe nero + verdure miste: 270 kcal
• Fiore uovo / zuppa hot & sour: 90 kcal/porzione

Quiznos

Non bere calorie (HelpGuide) → acqua.

• Small Baja Chicken (bacon, chipotle mayo, salsa Baja, coriandolo, roll integrale): 480 kcal
• Toscano (svizzero, lattuga, pomodoro, cipolla, roasted pepper sauce, small roll integrale): 400 kcal
• Tradizionale (tacchino, prosciutto, roast beef, cheddar, olive, lattuga, pomodoro, cipolla rossa, buttermilk light, small roll integrale): 360 kcal